我是个瑜伽爱好者，业余时间除了读书还有练瑜伽。今天与同事聊到瑜伽这个话题时，她说，她的筋硬，没法练瑜伽。

　　实际上这是对瑜伽的一种误解：不是筋软的人才能练习瑜伽。瑜伽不是柔术，不是越软越好，像面条一样，其实瑜伽的体位并不重要，重要的是呼吸和冥想。

　　瑜伽这个词源于梵语(Yoga)，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。

　　瑜伽呼吸有多种，我想跟大家来聊一下腹式呼吸。我们大多数人平时都是胸式呼吸，当你空闲时不妨试试腹式呼吸，就是用腹肌呼吸，把手放在腹部，可以感觉到腹部的运动，集中意识，轻柔舒缓地一呼一吸。

　　腹式呼吸的好处是能够有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活身体各处经脉、穴位，更好地清理洁净身体。

　　如果人的呼吸有了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统都会受影响，大量毒素会蓄积在身体各部分，从而成为致病之源。

　　而冥想是瑜伽中的一种修炼我们在精神层面上的技巧，是追求心灵的宁静! 威斯康辛医学院的教授研究证实，冥想对于减轻心血管疾病对身体的危害具有极大作用，比药物治疗有效得多。

　　冥想是用你的想象力来缓解压力。有规律地冥想，可以调节脑神经，让处于压力下的大脑得到放松，从而获得深度的宁静而增强自我意识和良好状态。

　　每天花个10～30分钟静坐，把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上，你便可训练自己不胡思乱想，而是将注意力放在当前的此时此刻，接纳现在的自己并完全接受眼前的现实，调节内在情绪，舒缓降压，达到真正的“修身养性”。

　　许多医学研究证明：冥想可预防冠心病、高血压、前列腺等多种疾病，能提高人体的免疫力。

　　长期坚持下去，就会收获一个身心健康的更加美好的自己。