消除早晨的疲劳，开始你的一天与这个甲~状~~腺~~愈合瑜伽序列。

　　无论你的甲~~状~~腺~~是否过度活跃，它都会直接影响你的新陈代谢，从而降低你的能量水平。

　　消除早晨的疲劳

　　幸运的是，瑜伽被证明可以改善甲~~状~~腺~~健康，可以帮助你感到平衡、精力充沛，并做好应对一天的准备

　　瑜伽以几种不同的方式为身体和精神提供能量，平衡甲~状*腺&健康，将新鲜的含氧血液带入甲~~状~~腺，并带走淤滞的血液。这个10分钟的瑜伽流程汇集了健康甲@状**腺的最佳姿势和呼吸技巧。每天早上练习这个程序，让你的一天开始时感觉新鲜、充满活力，并准备好迎接新的一天。你需要一个瑜伽垫或一个枕头。

　　从这个呼吸练习开始，平衡甲~~状**腺**激&素分**泌，同时重新连接你的身心。

　　从这个呼吸练习开始，平衡甲~~状**腺**激&素分**泌，同时重新连接你的身心。跪姿。在你的脚后跟中间放一个中等高度的瑜伽垫，然后坐在上面。挺胸坐高。手掌朝上放在膝盖上，封住嘴唇。将舌尖放在口腔顶部，这样你就会感觉到喉咙后部有轻微的收缩。闭上眼睛。用鼻子慢慢吸气，数四下。然后用鼻子慢慢呼气，数四下。呼气时，你的喉咙后部应该感觉有纹理。重复八次完整的呼吸。

　　收起下巴有助于压迫和刺激甲~状**腺。

　　收起下巴有助于压迫和刺激甲~状**腺。保持支撑英雄姿势，手掌朝上放在膝盖上。吸气，将胸部向上抬向天空。然后将下巴稍微向下倾斜，并将其放回颈部，以感受“锁定”的感觉。保持四次缓慢的呼吸，然后吸气放松。再重复一次。

　　这个瑜伽体式打开胸部和喉咙，延长和刺激甲~~状&&腺。

　　这个瑜伽体式打开胸部和喉咙，延长和刺激甲~~状&&腺。双脚分开与臀同宽的距离站立。将手掌放在下背部，锻炼腹肌。膝盖微微弯曲。将肩胛骨挤压在一起，吸气，将胸部向上抬向天空，形成轻柔的后弯。一定要抬起你的下背部，这样你就不会感到任何压迫。下巴向上后仰，感觉喉咙张开并拉长。保持五次缓慢的呼吸。

　　颠倒姿势有助于将新鲜血液输送到头部和甲~~状**腺。

　　颠倒姿势有助于将新鲜血液输送到头部和甲~~状**腺。双脚分开与臀同宽的距离继续站立。膝盖大幅度弯曲，背部挺直向前折叠，指尖着地。将重心稍微移向脚趾，让所有东西都保持沉重。保持八次缓慢的呼吸，然后慢慢地吸气。

　　通过打开胸部和喉咙，拉伸和刺激甲&&状&&腺，让你的身体充满活力。

　　通过打开胸部和喉咙，拉伸和刺激甲&&状&&腺，让你的身体充满活力。找一个高平板式的姿势，右脚放在双手之间。将左膝放低至地面。双手向上放在右大腿上，使胸部挺直。腹肌用力，尾骨微微向下倾斜。将你的手臂伸到头顶，让你的手掌接触。弯曲肘部，将大拇指放在颈背后面。吸气，通过胸部向上和向后抬起。下巴微微向上倾斜，打开喉咙，保持八次呼吸。切换侧面。

　　这种颠倒式使你的所有肌肉充满活力，同时将新鲜血液输送到喉咙。

　　这种颠倒式使你的所有肌肉充满活力，同时将新鲜血液输送到喉咙。从高平板式开始，肩膀叠放在手腕上。吸气，然后呼气，使你的臀部向上冲向天空，变成一只面朝下的狗。锻炼腹肌，臀部向上抬起，保持脊椎挺直。凝视你的肚脐，保持八次呼吸。

　　调整你的腹肌，给你的身体注入能量，刺激你的甲%%状&&腺。

　　仰卧，膝盖紧贴胸部。抓住右胫骨顶部，将头部和肩部抬离地面，下巴紧贴胸部。左腿在你面前伸直，保持它离地。深吸气，然后呼气换腿，左膝放在胸前，右腿伸直。继续交替，每侧共呼吸五次。

　　打开你的心和喉咙，让你的身心充满活力。

　　打开你的心和喉咙，让你的身心充满活力。跪在垫子上，膝盖分开与臀同宽或更宽。把手放在下背部。锻炼你的腹肌和大腿，然后吸气，在胸部向上抬起时按压你的下背部。当你打开喉咙凝视天空时，脖子要长。如果这感觉在你的脖子上太多了，让你的下巴靠近你的胸部。保持五次呼吸，然后慢慢放在桌面上，为下一个姿势做准备。

　　跟随骆驼式，用这种反作用来压迫和刺激甲@状&&腺。

　　用这种反作用来压迫和刺激甲@状&&腺。从桌面姿势开始，双腿并拢，臀部靠在脚跟上。将你的前额放低到地面上，双手向后伸向脚跟。手掌朝下放在脚跟上，然后抬起头，下巴紧贴胸部，将头顶放在地上。抓住你的脚跟，把你的臀部向上举向天空。确保不要把重量压在你的头上，并保持下巴收起来。保持五次呼吸。