阴瑜伽是一种安静的瑜伽锻炼方式，源于伟大的中国哲学思想——老子的道家学说。 阴瑜伽强调整个身体的深层肌肉拉伸，清空大脑的一切杂念，目的是让我们更舒服地放松，可以自由地伸展身体。动作静止时间长，配合缓慢的呼吸，让身体肌肉完全放松，它注重自身体会，锻炼人的耐力，从而达到伸拉骨骼的连接组织。

　　阴瑜伽的好处是可以增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生，改善个人情绪。阴瑜伽的体式对身体没有硬性的规定，如手和脚摆放的位置，只是要求进入体式时保持在一个舒适稳定的边缘（身体里没有相对抗的力）里面保持和观察，接纳任何（包括身体和情绪上的）感受。

　　阴瑜伽可以让人调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。阴瑜伽使你更有自信，更热诚，而且比较乐观，每天的生活也会变得更有创意。

　　流瑜伽与阴瑜伽有什么区别？流瑜伽的灵魂是喉呼吸，以拜日式为热身基本体式，将若干体式加以串联，呼吸与体位兼顾，强调流畅性，所有体位自始至终一气呵成，畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群，体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。

　　阴瑜伽培训哪里好？禅逸瑜伽学院阴瑜伽课程特色：

　　1、导师+助教360度还原课堂，精细化辅助手法，和线下同等质量

　　2、全套模板可复制，更有N套编排方法可灵活组合。禅逸瑜伽导师亲授主题课+7节实践课，20+疗愈阴体式，体式细节、变体详尽，7堂成品课直接复制，N套排课模板，打造百变课程，让会员倍感舒适。

　　3、教你打造专属阴瑜伽私教课，提升私教口碑和复购。对于每一个阴瑜伽的体式清楚细节，如：作用的关节、经络、需要注意的事项、益处等，对于不同身体情况的人群给出不同的建议和方法，清楚辅助工具的使用，大大提高私教口碑。

　　阴瑜伽培训老师能收获什么？

　　1、疫情期储备提升，开设阴瑜伽特色团课、小班课，会员约课爆满

　　2、教学内容更加系统化，精进教学能力

　　3、可以针对不同会员定制编排专属阴瑜伽课程

　　阴瑜伽练习者能收获什么？

　　1、调节内在肝胆、脾胃、心肺，疗愈身心，疫情期增强免疫力

　　2、用阴瑜伽的练习，理疗肩颈、缓解疼痛，更可缓解疫情期压力、焦虑情绪

　　阴瑜伽的练习要点是什么？禅意瑜伽学院瑜伽教练培训导师为大家介绍如下：

　　一、阴瑜伽法则：阴瑜伽三法则是练习阴瑜伽最基本的三个要点，其他的不知道尚不要紧，这三者却是必不可少的。

　　1、选择恰当的深度进入体式，既能够具有一定的挑战性，又不至于在长时间保持中使呼吸紊乱和意识过分焦躁

　　2、进入体式后保持坚定的不动（这与阴瑜伽的冥想特性有关）

　　3、长时间的保持在体式中

　　二、阴瑜伽的冥想特性：

　　阴瑜伽强调在保持体式的过程中，要同时进行冥想。练习者的意识不可涣散，而是要处在一种冥想状态中。其中最常见的就是要求练习者始终专注在呼吸上。阴瑜伽的练习方法和理念，很多都来自于道家和佛家，其练习时“心住一处”的方法，既符合传统瑜伽“内外修法”结合的要求，又和静坐禅修的相一致。而练习阴瑜伽本身，也是一种增强专注力和冥想力的上佳方法。

　　三、阴瑜伽的呼吸方法：阴瑜伽的呼吸和一般的瑜伽呼吸不同，一般有两个选择：

　　1、自然的呼吸；

　　2、被动的乌加依呼吸。所谓“被动”就是不主动发出声音，通过专念在呼吸上，从内在放大呼吸的声音。

　　四、阴瑜伽深入体式的法则：“只进不退”当练习者选择深入体式后，在体式保持完成前，就不能够在退到较浅的位置了。因此在选择时否深入的时候，也需要练习者的一些智慧。

　　五、阴瑜伽的练习效果分布：和一般的成功法则一样，或许最后20%的努力会导致80%的成果。阴瑜伽最后几十秒钟的保持，是对练习者的气脉伸展产生益处最多的。

　　专业瑜伽培训，请继续浏览下方了解更多